Ramadan 2026 en France : dates, horaires de jeûne et idées de ftour halal

Le ramadan 1447 (ramadan 2026) approche, et beaucoup de familles cherchent déjà à s'organiser : dates, horaires de jeûne, repas de ftour, suhoor, travail, école... Plus vous préparez ce mois en amont, plus vous le vivez sereinement et pleinement, sur les plans spirituel et physique.

Cet article vous propose un point complet sur le ramadan 2026 en France : dates prévisionnelles, principes des horaires de jeûne, exemple d'horaires pour Paris, idées de ftour sains et traditionnels, ainsi que des conseils pratiques pour profiter de chaque jour de ce mois béni.

Dates clés du ramadan 1447 (2026) en France

Le calendrier musulman est lunaire : chaque mois commence avec l'observation d'un nouveau croissant de lune. Les dates ci-dessous sont donc prévisionnelles et restent à confirmer par les autorités religieuses, notamment à l'occasion de la Nuit du doute.

• Début probable du ramadan 2026 : soirée du mardi 17 février 2026 en France.
• Premier jour de jeûne :mercredi 18 février 2026.
• Nuit du doute (observation du croissant) : autour du lundi 16 février 2026.
• Durée du mois :29 ou 30 jours, selon la seconde observation lunaire en fin de mois.
• Fin estimée du ramadan : autour du jeudi 19 mars 2026.
• Aïd el‑Fitr : très probablement le vendredi 20 mars 2026, sous réserve de confirmation officielle.

En France, l'annonce officielle du début et de la fin du ramadan est généralement communiquée par les grandes instances religieuses, comme la Grande Mosquée de Paris ou les conseils régionaux, à l'issue des observations lunaires. Il est donc conseillé de rester attentif aux communiqués officiels dans les jours qui précèdent le 17 février 2026.

À noter : le passage à l'heure d'été en France aura lieu le 29 mars 2026, soit après la fin prévisionnelle du ramadan. Ce changement d'heure ne devrait donc pas impacter les horaires de prière pendant le mois de jeûne.

Pourquoi la date dépend‑elle de l'observation de la lune ?

Le calendrier hégirien repose sur des mois lunaires. Chaque nouveau mois débute lorsque le fin croissant de lune devient visible après la conjonction. C'est cette observation visuelle qui est recherchée lors de la Nuit dite du doute.

Les calculs astronomiques permettent aujourd'hui d'estimer avec précision les périodes possibles d'observation, d'où les dates prévisionnelles communiquées à l'avance. Cependant, par fidélité à la tradition, de nombreux pays et instances religieuses continuent de valider la date en s'appuyant sur une observation réelle du croissant lunaire et/ou sur des comités d'experts.

Comprendre les horaires quotidiens du jeûne pendant le ramadan 2026

Au‑delà des dates de début et de fin, le ramadan se vit jour après jour, avec des horaires de jeûne qui varient quotidiennement en fonction de la position du soleil et de votre localisation géographique.

• Début du jeûne : à l'aube, à l'heure de la prière du Fajr. Le repas du matin (suhoor ou sehri) doit être terminé avant cet horaire.
• Fin du jeûne : au coucher du soleil, à l'heure de la prière du Maghrib. C'est le moment de rompre le jeûne (iftar ou ftour).

Ces horaires changent progressivement au fil du mois, car la durée du jour augmente entre février et mars en France. Ils varient également selon les villes : Paris, Lille, Lyon, Marseille, Strasbourg ou Toulouse n'ont pas exactement les mêmes heures de lever et de coucher du soleil.

Exemple d'horaires à Paris en février–mars 2026

À titre indicatif, voici l'évolution approximative des horaires de jeûne à Paris durant la période du ramadan 2026 selon les prévisions connues :

On constate que :

• le début du jeûne (Fajr) est de plus en plus tôt le matin ;
• la rupture du jeûne (Maghrib) est de plus en plus tard le soir ;
• la durée quotidienne de jeûne augmente progressivement au fil du mois.

Ces horaires ne sont qu'un exemple indicatif pour Paris. Pour pratiquer correctement, référez‑vous toujours à un calendrier fiable adapté à votre ville.

Comment trouver les horaires exacts dans votre ville ?

Pour connaître précisément les heures de Fajr et de Maghrib pendant le ramadan 2026, plusieurs solutions complémentaires existent :

• Consulter le calendrier de prière affiché dans votre mosquée locale.
• Télécharger une application mobile islamique intégrant les horaires de prière et un calendrier du ramadan 2026.
• Utiliser un calendrier du ramadan sur smartphone qui se met à jour selon votre position GPS. Vous obtenez ainsi les horaires adaptés à votre ville ou à votre quartier.
• Vérifier les horaires publiés par des organisations musulmanes reconnues dans votre pays ou votre région.

Pour plus de confort, vous pouvez :

• activer des notifications quelques minutes avant Fajr et Maghrib ;
• imprimer ou noter les horaires de la semaine et les afficher dans la cuisine ou près du lieu de prière ;
• coordonner ces horaires avec votre planning de travail ou vos trajets quotidiens.

Idées de ftour halal pour un ramadan 2026 sain et savoureux

Après une journée complète sans manger ni boire, le corps a besoin d'une rupture de jeûne progressive et équilibrée. L'objectif : recharger l'énergie, réhydrater l'organisme, tout en respectant la tradition prophétique et sans alourdir la digestion.

Rompre le jeûne selon la tradition prophétique

La sunna recommande de rompre le jeûne de manière simple et douce, par exemple avec :

• 3 à 5 dattes (Ajwa, Medjoul, Sukari, etc.) ;
• un verre d'eau ou un verre de lait.

Ce geste a plusieurs avantages :

• les dattes apportent des sucres naturels, des fibres, des minéraux (potassium, magnésium…) et un coup de boost rapide après le jeûne ;
• l'eau ou le lait amorcent une réhydratation progressive et délicate pour l'estomac ;
• vous laissez à votre corps le temps de se réveiller en douceur avant de passer au repas plus copieux.

Un ftour équilibré : exemple de menu complet

Voici un exemple de ftour complet, à la fois traditionnel, équilibré et adapté aux besoins du jeûneur :

• 1. Première rupture (après l'appel du Maghrib): dattes + eau ou lait, éventuellement quelques fruits secs (amandes, noix, pistaches nature).
• 2. Entrée chaude: une harira ou une autre soupe maison (légumes, lentilles, pois chiches, un peu de viande ou de poulet). Elle réhydrate, apporte des fibres et des protéines, et réchauffe l'organisme.
• 3. Plat principal: un tajine de poulet aux citrons confits, un tajine d'agneau aux pruneaux, ou un plat mijoté de légumes avec une source de protéines (volaille, poisson, légumineuses). Servir avec de la semoule complète, du riz complet ou des pommes de terre.
• 4. Accompagnements: salades riches en fibres (salade verte, carottes râpées, betterave, concombre, tomates, herbes fraîches) assaisonnées avec huile d'olive et jus de citron.
• 5. Dessert: fruits frais de saison (orange, pomme, poire, fraises, raisin…) ; pour les occasions, quelques pâtisseries orientales en quantité modérée.
• 6. Boissons: eau plate, tisanes (verveine, camomille, menthe), thé à la menthe, éventuellement jus de fruits maison sans sucre ajouté.

Ce type de menu apporte un bon équilibre entre :

• glucides complexes (céréales complètes, légumineuses) pour tenir jusqu'au suhoor suivant ;
• protéines (viande, poisson, œufs, pois chiches, lentilles) pour la satiété et l'entretien musculaire ;
• fibres (légumes, fruits, céréales complètes) pour une digestion plus fluide ;
• bons lipides (huile d'olive, fruits à coque) pour l'énergie et la santé cardiovasculaire.

Idées de recettes et associations faciles pour le ftour

• Soupe express de légumes: courgettes, carottes, pommes de terre, poireaux, mixés avec un filet d'huile d'olive et des herbes. Parfaite si vous rentrez tard.
• Salade complète: salade verte, maïs, tomates, avocat, œufs durs, pois chiches, dés de poulet ou de thon, agrémentés de citron et d'huile d'olive.
• Tajine de poulet aux légumes: poulet, carottes, courgettes, poivrons, olives et épices (curcuma, gingembre, cumin), servi avec semoule ou pain complet.
• Buddha bowl oriental: base de boulgour ou quinoa, pois chiches rôtis aux épices, houmous, crudités variées, quelques dattes en topping.
• Assiette légère post‑tarawih: yaourt nature, fruits frais coupés, poignée de fruits secs et graines (amandes, noix, graines de tournesol).

Bien gérer le suhoor : le repas clé avant Fajr

Le suhoor (repas de l'aube) est souvent sous‑estimé. Pourtant, c'est lui qui vous aide à tenir toute la journée de jeûne sans trop de fatigue ni de fringales.

Que manger au suhoor pour tenir jusqu'au ftour ?

Privilégiez des aliments qui apportent une énergie durable et une bonne hydratation :

• Glucides complexes: pain complet, flocons d'avoine, muesli peu sucré, riz complet, galettes de céréales.
• Protéines: œufs, fromage frais, yaourt, lait, fromage blanc, houmous, beurre de cacahuète 100 % arachide.
• Fibres: fruits frais, fruits secs, oléagineux, graines de chia ou de lin (dans un yaourt ou un porridge).
• Hydratation: eau, lait, tisanes, soupe légère, smoothies maison peu sucrés.

Exemples de suhoor pratiques et nourrissants :

• bol de flocons d'avoine avec lait, banane et quelques amandes ;
• omelette aux légumes (poivrons, oignons, tomates) + pain complet + verre d'eau ;
• yaourt nature avec dattes coupées, noix, graines de chia, accompagné d'un fruit et d'un verre de tisane ;
• reste de plat de la veille (céréales + légumes + protéines) réchauffé, plutôt que des produits trop sucrés.

Essayez d'éviter un suhoor composé uniquement de sucre rapide (pâtisseries, boissons sucrées, céréales très sucrées) : le pic de glycémie sera suivi d'un coup de fatigue en milieu de matinée.

Hydratation et santé : quelques repères pendant le ramadan

Entre le Maghrib et le Fajr, la gestion de l'hydratation est essentielle pour rester en forme pendant tout le ramadan, surtout en période de journées plus longues.

Bien boire entre le coucher et le lever du soleil

• Visez environ 1,5 à 2 litres d'eau par nuit, en répartissant entre ftour, soirée et suhoor.
• Alternez eau plate, tisanes (menthe, verveine, camomille) et éventuellement eau légèrement aromatisée (citron, feuilles de menthe).
• Limitez les boissons très sucrées et les sodas, qui donnent soif et peuvent fatiguer l'organisme.
• Faites attention à l'excès de café et de thé noir, diurétiques, qui peuvent accentuer la déshydratation.

Prendre soin de sa digestion

• Mangez lentement au ftour, surtout les premiers jours.
• Évitez de trop charger l'estomac d'un coup : répartissez l'alimentation sur la soirée (iftar, collation après tarawih, suhoor).
• Limitez les fritures et les pâtisseries très riches, notamment en semaine.
• Intégrez des salades et légumes à chaque ftour pour aider le transit.

Conseils pratiques pour bien vivre le ramadan 2026

Un ramadan réussi repose sur un savant équilibre entre organisation, bien‑être physique et élévation spirituelle. Quelques ajustements simples peuvent transformer votre mois.

S'organiser avec un calendrier du ramadan

• Obtenez un calendrier du ramadan 2026 adapté à votre ville (version papier ou numérique).
• Notez ou surlignez les horaires de Fajr et Maghrib pour chaque jour.
• Programmez des rappels sur votre téléphone pour le suhoor et la rupture du jeûne.
• Planifiez à l'avance vos menus de la semaine (ftour et suhoor) pour gagner du temps et éviter le stress de dernière minute.

Gérer son énergie au quotidien

• Réduisez si possible les activités très physiques pendant les heures les plus chaudes ou en fin d'après‑midi.
• Si vous travaillez, anticipez les tâches qui demandent le plus de concentration en début de matinée.
• Accordez‑vous une petite sieste si votre emploi du temps le permet, surtout après le travail ou après le ftour.
• Essayez de garder des heures de sommeil régulières malgré les veillées, afin de rester efficace la journée.

Préparer le ftour sans stress

• Constituez une liste de recettes simples que vous maîtrisez bien pour la semaine.
• Faites quelques préparations à l'avance: sauces, marinades, soupes à congeler.
• Impliquer la famille (petits et grands) dans la mise de table, la découpe de légumes, le rangement : cela transforme la préparation du ftour en moment de partage.
• Gardez toujours à portée de main des aliments basiques pour un ftour rapide : œufs, légumes surgelés, légumineuses en bocal, fruits frais, dattes.

Dimension spirituelle : tirer profit du mois béni

Le ramadan n'est pas seulement un mois de jeûne alimentaire; c'est un mois de miséricorde, de pardon et de proximité avec Allah. Une bonne organisation matérielle sert un objectif : libérer du temps et de l'énergie pour la dimension spirituelle.

Multiplier les bonnes actions

• Consacrez chaque jour un temps fixe à la lecture du Coran (par exemple, une partie après Fajr, une autre après Maghrib).
• Profitez du calme de la nuit pour des prières surérogatoires (qiyam, tarawih à la mosquée ou à la maison selon votre situation).
• Multiplier les invocations, en particulier avant la rupture du jeûne, moment propice à l'exaucement.
• Renforcez la solidarité: préparation de ftours pour des voisins, dons aux plus démunis, soutien aux étudiants et personnes isolées.

Les dix dernières nuits et la Nuit du Destin

Les dix dernières nuits du ramadan sont particulièrement bénies, surtout les nuits impaires (21, 23, 25, 27, 29). Selon de nombreuses traditions, la Nuit du Destin, meilleure que mille mois d'adoration, se trouve parmi ces nuits.

En 2026, si le mois compte 30 jours, la nuit correspondant approximativement au 27ᵉ jour tomberait autour du 15 mars 2026 en France (date à affiner selon le démarrage exact du ramadan annoncé). L'essentiel reste de redoubler d'efforts pendant toutes ces dernières nuits : prières, Coran, invocations et repentir.

Foire aux questions sur le ramadan 2026 en France

Quand débute le ramadan 2026 en France ?

D'après les prévisions astronomiques, le ramadan 1447 (ramadan 2026) devrait commencer le soir du mardi 17 février 2026, avec un premier jour complet de jeûne le mercredi 18 février 2026.

Cette date reste toutefois sous réserve de la confirmation officielle, qui dépendra de l'observation du croissant lunaire lors de la Nuit du doute et des annonces des autorités religieuses.

Quand devrait se terminer le ramadan 2026 et quand aura lieu l'Aïd el‑Fitr ?

La fin du ramadan 2026 en France est estimée autour du jeudi 19 mars 2026. L'Aïd el‑Fitr serait alors très probablement célébré le vendredi 20 mars 2026.

Si le croissant lunaire est observé plus tôt et que le mois compte 29 jours, la fête de l'Aïd pourrait être avancée d'une journée. Là encore, il faudra se référer aux annonces des autorités religieuses pour connaître la date exacte.

À quels horaires manger pendant le ramadan 2026 ?

Pendant tout le mois de ramadan :

• vous pouvez manger et boire entre le Maghrib et le Fajr;
• vous devez arrêter de manger avant l'aube (Fajr);
• vous rompez le jeûne chaque jour au Maghrib, au coucher du soleil.

Les horaires précis dépendent de votre ville. Utilisez un https://ladhidh.com/blogs/infos/ramadan-2024 ou une application mobile qui calcule automatiquement les heures de Fajr et de Maghrib pour votre localisation.

Comment bien organiser mes repas pendant le ramadan 2026 ?

Pour vivre ce mois dans de bonnes conditions :

• préparez un suhoor nourrissant (glucides complexes, protéines, fibres, hydratation) ;
• rompez votre jeûne avec dattes et eau, puis une soupe et un plat équilibré;
• répartissez vos apports entre ftour, collation après la prière nocturne et suhoor ;
• limitez les excès de fritures et de sucreries au quotidien pour rester en forme tout le mois.

En vous organisant dès maintenant autour des dates prévues, des horaires de jeûne et de quelques idées de menus sains, vous mettez toutes les chances de votre côté pour vivre un ramadan 2026 apaisé, riche en spiritualité et en bienfaits pour votre santé.